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为结婚而瘦身的我

2018-08-22 02:46:13 1541次浏览
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为结婚而瘦身的我

相信有很多人跟我一样是为了结婚时展示出自己最美的一面,那我们就不仅要对体重有所要求,还要把身形、脸色、皮肤状态、精神状态等都调整到最佳。才能真正成为一个美美的新娘,我通过自己的努力已经向目标逐步迈进,已经成功实现从132斤到98斤。

一直相信,只要我想做的事情,就一定可以成功,减肥也不例外。废话不说,来说说这次减肥的成功经验:

1、学习到了正确的饮食结构,该吃什么、如何吃、吃多少。没有垃圾食材,只有垃圾做法,土豆变成了薯条,红薯变成了薯片,可以清蒸的变成了油炸的,该怎么选择,不用我多说吧。

2、正确的运动方法,时间、强度、间隔,局部运动等。对我的要求是每周5次运动,每次40分钟左右的有氧运动,配合每周两次力量练习,运动过后要注意按摩和拉伸,以免腿变粗,各位也要注意。

成功小秘诀

1、明确的目标,相信每一个想减肥的宝宝都有自己的原因,那么就让它贯穿在减肥的每一天吧。也许减重的时间会比较长,不要灰心,多坚持一天,就离成功近一天。

2、总之一句话,动起来现在就从电脑桌前起立,去扭扭腰,压压腿。比如去打水的时候,上下班的时间,没有一个60分钟,就用6个10分钟来弥补吧。

3、控制热量摄入,调整饮食结构,只吃身体需要的。